연구 4편가장 강한 근거 중간 · 체계적 고찰·메타분석가장 최근 연구 2025년최종 수정
커피를 꼭 끊어야 한다는 근거는 확인되지 않았습니다. 여러 연구를 모은 분석에서 흡연과 비만은 이명 위험과 관련이 있었지만 술은 뚜렷한 관련이 없었고, 카페인을 많이 먹은 여성에게서 오히려 이명이 덜 생겼다는 연구도 있습니다. 다만 이미 있는 이명이 습관을 바꾸면 줄어드는지는 아직 확인된 연구가 없습니다.
커피를 끊어야 한다는 근거는 확인되지 않았고, 담배는 이명 위험과 관련이 있었습니다. 일반 인구 연구를 모은 체계적 고찰에서 현재·과거 흡연자와 비만인 사람은 이명 위험이 높았지만 음주는 영향이 없었고, 미국 여성 6만5천여 명을 18년 추적한 연구에서는 카페인을 많이 섭취한 사람의 이명 발생 위험이 오히려 낮았습니다. 이 결과는 «이명이 생길 위험»을 본 것이고, 이미 있는 이명이 습관을 바꾸면 줄어드는지를 본 연구는 아닙니다.
Biswas R 외 · Prog Brain Res 263:1-24, 2021 · PMID 34243884 · DOI 10.1016/bs.pbr.2021.04.005
현재 흡연자(26편)와 흡연 경험자(16편), 비만인 사람(7편)에서 이명 위험이 의미 있게 높았고, 음주(11편)는 영향이 없었습니다. 카페인·커피는 3편뿐이라 결론을 내리지 못했습니다.
한계: 대부분 한 시점 조사라 습관이 이명의 원인인지는 알 수 없습니다.
Glicksman JT 외 · Am J Med 127(8):739-43, 2014 · PMID 24608016 · DOI 10.1016/j.amjmed.2014.02.033
30~44세 여성을 18년 추적하는 동안 5,289명에게 이명이 새로 생겼습니다. 카페인 하루 150mg 미만(커피 약 1잔 미만)인 사람과 비교해 450~599mg은 위험비 0.85, 600mg 이상은 0.79로 이명 발생 위험이 낮았습니다.
한계: 여성만 대상이고 이명 여부를 스스로 답한 자료이며, 이미 이명이 있는 사람의 증상 변화를 본 연구가 아닙니다.
Jarach CM 외 · JAMA Neurol, 2022 · PMID 35939312 · DOI 10.1001/jamaneurol.2022.2189
이 숫자가 뜻하는 것: 이명은 성인 일곱 명 중 한 명꼴로 겪는 흔한 증상이라는 뜻입니다
Jiang Y 외 · Am J Otolaryngol, 2025 · PMID 40088765 · DOI 10.1016/j.amjoto.2025.104611
이 숫자가 뜻하는 것: 이명 관리에서 잠과 마음 상태를 함께 살피는 이유입니다
생활 습관 고찰은 대부분 한 시점에 조사한 연구를 모아 이명과의 관련성을 살폈고(Biswas 등, 2021), 여성 추적 연구는 이명이 없던 사람에게 이명이 새로 생길 위험을 살폈습니다(Glicksman 등, 2014). 이미 있는 이명이 커피를 끊으면 줄어드는지는 이 근거로 말할 수 없고, 커피를 끊어야 한다는 근거도 확인되지 않았습니다.
체계적 고찰에서 음주와 이명 위험 사이에 관련이 없었다는 뜻입니다(Biswas 등, 2021). 술이 수면이나 다른 건강에 주는 영향은 별개로 따져야 합니다.
흡연이 이명 위험과 관련이 있었지만(Biswas 등, 2021), 금연 뒤 이명 변화를 본 연구는 이 페이지의 근거에 없습니다. 금연은 이명과 별개로 건강에 이득이 확인된 습관입니다.
| 연구 | 설계·대상 | 주요 결과 | 근거 수준 |
|---|---|---|---|
| Biswas 2021 | 체계적 고찰·메타분석 · 384편(대부분 단면 연구) | 흡연·비만은 위험 증가 · 음주는 영향 없음 | 중간 |
| Glicksman 2014 | 전향 코호트 · 여성 65,085명 18년 추적 | 카페인 많을수록 이명 발생 위험 낮음(위험비 0.79) | 중간 |
| Jarach 2022 | 체계적 고찰·메타분석 · 일반 인구 대상 연구 83편(유병률) | 성인 가운데 이명을 겪는 비율은 14.4%였고, 65세 이상은 23.6%로 나이가 들수록 높았습니다. 심한 이명은 2.3%였습니다 | 중간 |
| Jiang 2025 | 체계적 고찰·메타분석(관찰 연구) · 관찰 연구 22편 | 이명이 있으면 우울(교차비 1.92)·불안(1.63)·불면(3.07)과 함께 나타날 가능성이 높았습니다 | 중간 |
※ 근거 수준은 연구 설계와 결과의 확실성을 함께 본 등급이며, 결과가 «도움이 된다»인지 «차이가 없다»인지와는 관계가 없습니다.
이미 이명이 있는 사람이 커피·술·담배를 줄였을 때 이명이 달라지는지 본 시험은 없습니다. 연구 대부분이 한 시점 조사라 순서(무엇이 먼저인지)를 가리기 어렵습니다.
생활 습관을 바꾸기 전에, 이명이 한쪽에만 있거나 심장 박동처럼 뛰거나 갑작스러운 청력 저하·어지럼이 함께 있다면 이비인후과 검사로 원인을 먼저 확인하십시오. 이런 경우는 습관보다 원인 질환을 가리는 것이 우선입니다.
근거: 생활 습관 체계적 고찰(Biswas 등, 2021)의 한계 — 원인 판정 연구가 아님
미국 여성 연구에서는 하루 450mg 이상에서(연구는 150mg을 커피 약 1잔으로 보았습니다) 이명 발생 위험이 낮았습니다(Glicksman 등, 2014). 다만 카페인의 다른 영향(수면 등)은 따로 따져야 합니다.
체계적 고찰에서 비만은 이명 위험 증가와 관련이 있었습니다(Biswas 등, 2021).
커피가 이명을 늘린다는 근거는 없지만, 잠이 문제라면 잠을 방해하는 요인을 줄이는 것은 따로 의미가 있습니다. 이명과 수면은 「이명 때문에 잠을 못 자는데」 페이지에서 다룹니다.
이명이 있으면 불면이 함께 오기 쉽다는 분석이 있습니다. 커피를 마신 날 잠이 줄고 이명이 더 신경 쓰인다면 오후에는 줄여 보는 것이 무리가 없습니다. (참고문헌 4)
네, 이명 비율은 나이가 들수록 높아져 65세 이상에서 가장 높았습니다. (참고문헌 3)
이 글은 의학 연구 결과를 정리한 건강 정보이며 특정 치료의 결과를 보장하지 않습니다. 인용한 수치는 다른 기관의 연구 결과로 이비안한의원의 치료 성적이 아닙니다. 증상과 치료 방법은 사람마다 다르므로 진료를 통해 충분히 상담한 뒤 결정하십시오.
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